20.10
the Gard
1.
Jogging
Jogging saya tempatkan di nomor satu dengan maksud bahwa ini adalah latihan
utama dari latihan-latihan fisik lainnya. Sepakbola dan Futsal mengharuskan
pemain untuk selalu bergerak baik itu berlari maupun bermanuver. Dalam
permainan sepakbola, para pemain bisa mengambil nafas sejenak apabila bola
berada jauh dari daerah penjagaan pemain tersebut. Hal ini berbeda dengan
futsal yang mengharuskan setiap pemain untuk terus bergerak seperti halnya bola
basket. Oleh karena itu, endurance atau ketahanan tubuh sangat dibutuhkan oleh
para pemain, terutama futsal.
Untuk latihan jogging, diperlukan sedikit peregangan agar otot menjadi
lebih lemas. Peregangan bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu:
·
Memutar...
